I've learned that 4-square breathing usually helps me when I'm anxious or stressed. it's when you breathe in for 4 seconds, hold it for 4 seconds, breathe out for 4 seconds, and hold it for 4 seconds, and then repeat until you feel calmer and your physical anxiety level has lessened to a bearable level.

Olivia    21 Jan 2016 23:49

I am new here, can anyone help?

Monica    16 Nov 2018 20:38